{"id":4527,"date":"2020-07-28T11:06:51","date_gmt":"2020-07-28T11:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/?p=4527"},"modified":"2020-07-29T08:39:09","modified_gmt":"2020-07-29T08:39:09","slug":"spodziewaj-sie-najlepszego-nie-oczekuj-najgorszego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/2020\/spodziewaj-sie-najlepszego-nie-oczekuj-najgorszego\/","title":{"rendered":"Spodziewaj si\u0119 najlepszego – nie oczekuj najgorszego."},"content":{"rendered":"

W ostatnim czasie podczas prowadzonych przeze mnie medycznych konsultacji online zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce w diagnostyce trudnych przypadk\u00f3w chorobowych cz\u0119sto pojawia si\u0119 strach<\/strong> przed wieloma problemami. Pacjent rzadko m\u00f3wi o tym wprost. Dopiero po pewnym czasie, po nabraniu wi\u0119kszego zaufania, okazuje si\u0119, \u017ce jest on jednym z g\u0142\u00f3wnych problem\u00f3w zdrowotnych. Uczucie to nie jest obce pacjentom, kt\u00f3rzy latami zmagaj\u0105 si\u0119 z nieznan\u0105 chorob\u0105, nie znaj\u0105 jej przyczyny i nie wiedz\u0105, czy jest ona uleczalna. Tak\u017ce lekarze obawiaj\u0105 si\u0119 o \u017cycie pacjent\u00f3w i bezpiecze\u0144stwo swoje i w\u0142asnej rodziny. Zauwa\u017camy nasilenie tego zjawiska szczeg\u00f3lnie w czasie obecnej pandemii Covid-19 (ostatnio oko\u0142o 600 zachorowa\u0144 \/ dob\u0119).<\/p>\n

O ile na psychik\u0119 pacjenta wp\u0142ywaj\u0105 wszystkie zdarzenia losowe, kt\u00f3rych ci\u0105g mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 nawet \u015bmierci\u0105, o tyle lekarz z racji swojego zawodu obci\u0105\u017cony jest prawnym obowi\u0105zkiem dochowania nale\u017cytej staranno\u015bci w swojej pracy. Skutkuje to, \u017ce w praktyce zawodowej lepiej stosowa\u0107 model widzenia \u015bwiata w “czarnych kolorach”, to jest szukania najpowa\u017cniejszych nast\u0119pstw choroby pacjenta i przygotowanie si\u0119 na nie.\u00a0 Optymistyczny model diagnostyczny “na pewno nic z\u0142ego si\u0119 nie mo\u017ce wydarzy\u0107” mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje zaniedbania zar\u00f3wno dla pacjenta, jak i lekarza (bo lekarski b\u0142\u0105d to nie tylko \u017ale co\u015b zrobione, ale tak\u017ce b\u0142\u0105d zaniechania<\/strong>).<\/p>\n

Takie my\u015blenie niestety przek\u0142ada si\u0119 tak\u017ce na \u017cycie osobiste lekarza – praca w przewlek\u0142ym stresie, bardziej sceptyczne i by\u0107 mo\u017ce l\u0119kowo – pesymistyczne podej\u015bcie do wielu problem\u00f3w \u017cycia codziennego. Ci\u0105g\u0142e szukania pesymistycznego wariantu B danej choroby.<\/p>\n

O ile w przypadku pacjenta sytuacja ta ko\u0144czy si\u0119 to cz\u0119sto nerwica l\u0119kow\u0105,<\/strong> hipochondri\u0105, to w przypadku lekarza wypaleniem zawodowym<\/strong>.<\/p>\n

Czego si\u0119 boimy?<\/strong><\/p>\n

Przede wszystkim utraty kontroli nad problemami, kt\u00f3re nas spotykaj\u0105 (nowe sytuacje, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu) tj.\u00a0 bezpiecze\u0144stwo zdrowotne, finansowe swoje i rodziny. Do\u015bwiadczenia i niepowodzenia \u017cyciowe sk\u0142aniaj\u0105 niekt\u00f3rych nas do widzenia \u015bwiata w “czarnych kolorach”. Szukamy prawid\u0142owo\u015bci, kt\u00f3re na pewno w naszym przypadku sko\u0144cz\u0105 si\u0119 niepomy\u015blnie zgodnie z cz\u0119sto spotykanym powiedzeniem:”na pewno si\u0119 nie uda, nie mo\u017ce si\u0119 uda\u0107”.<\/p>\n

Jak radzi\u0107 sobie z l\u0119kiem i pesymistycznym my\u015bleniem?<\/strong><\/p>\n

Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce pesymistyczne my\u015blenie ko\u0144czy si\u0119 samospe\u0142niaj\u0105cymi przepowiedniami. By\u0107 mo\u017ce sami prowokujemy sytuacje, kt\u00f3re nigdy by si\u0119 nie wydarzy\u0142y, gdyby\u00a0 nie nasz spos\u00f3b patrzenia na \u015bwiat. Od ci\u0105g\u0142ego zamartwiania si\u0119 nie stworzymy bezpieczniejszego \u017cycia, mamy za to gwarancj\u0119 \u017cycia w zgorzknieniu.<\/p>\n

Dlatego lepiej \u017cyje si\u0119 ludziom, kt\u00f3rzy “spodziewaj\u0105 si\u0119 najlepszego i nie oczekuj\u0105 najgorszego”. (to nie znaczy, \u017ce nie bior\u0105 pod uwag\u0119 takiej sytuacji – zwykle maj\u0105 przygotowany wcze\u015bniej wariant poradzenia sobie w takiej sytuacji.<\/p>\n

Problemy, z kt\u00f3rymi si\u0119 spotykamy mo\u017cna podzieli\u0107 na takie, na kt\u00f3re mamy wp\u0142yw<\/strong> i takie, na kt\u00f3re sami nic nie mo\u017cemy poradzi\u0107.<\/strong> Te, na kt\u00f3ry mamy wp\u0142yw rozwi\u0105zujemy we w\u0142asnym zakresie, natomiast te, na kt\u00f3re nie mo\u017cemy nic zrobi\u0107 – omijamy lub musimy nauczy\u0107 si\u0119 z nimi \u017cy\u0107.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Spotykamy si\u0119 z opini\u0105, \u017ce oko\u0142o 90% naszych czarnych scenariuszy nigdy si\u0119 nie wydarzy<\/strong>. Dlatego przyj\u0119cie optymistycznego podej\u015bcia jest bardziej racjonalne i lepsze dla naszego zdrowia psychicznego.<\/p>\n

L\u0119k<\/strong> powoduje, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszej energii tracimy na tworzenie pesymistycznych scenariuszy i przygotowujemy si\u0119 na najgorsze. Najcz\u0119\u015bciej sprowadza si\u0119 to do tego, \u017ce nic nie zmieniamy w naszym \u017cyciu. Stoimy w miejscu. Patrzymy na nasze osi\u0105gni\u0119cia – wygl\u0105daj\u0105 mizernie. Wpadamy w depresje, brak nam energii do cieszenia si\u0119 \u017cyciem. Zauwa\u017cmy, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 religii wykorzystuje strach cz\u0142owieka, aby nim manipulowa\u0107 dla swoich cel\u00f3w. Obiecuje nagrod\u0119 po \u015bmierci i to, \u017ce nasz los jest w rekach si\u0142y wy\u017cszej. Cz\u0142owiek zyskuje pewien spok\u00f3j (bo co by nie zrobi\u0142 nie zale\u017cy od niego, bo jest kto\u015b kto o niego si\u0119 troszczy i nie pozwoli zrobi\u0107 mu krzywdy (?) – ale te\u017c frustracj\u0119, \u017ce nie jest panem swojego losu). Powstaje apatia i zniech\u0119cenie, uczucie bezsensu \u017cycia a nawet depresja.<\/p>\n

Inaczej wygl\u0105da sytuacja, gdy skoncentrujemy si\u0119 na osi\u0105ganiu pozytywnych dla nas cel\u00f3w. Spodziewamy si\u0119 najlepszego.<\/strong> My\u015blenie nastawione jest na nagrod\u0119. mamy energi\u0119 do dzia\u0142ania, nawet je\u015bli po drodze pojawiaj\u0105 si\u0119 drobne trudno\u015bci (bo “Sukces<\/em> polega na przechodzeniu od pora\u017cki do pora\u017cki bez utraty entuzjazmu” Winston<\/em><\/span> Churchill). Je\u015bli rozpoczniemy dzia\u0142a\u0107 – to Idziemy korytarzem, w kt\u00f3rym co chwila otwieraj\u0105 si\u0119 nowe drzwi do sukcesu. Patrzymy na to co osi\u0105gn\u0119li\u015bmy w \u017cyciu – jeste\u015bmy lud\u017ami sukcesu, zadowolonymi z \u017cycia, nie mamy czasu na my\u015blenie o zmartwieniach. Problemy nie omin\u0105 nikogo, tylko trzeba nauczy\u0107 si\u0119 z nimi walczy\u0107 lub jak nie ma innego wyj\u015bcia, to odpowiednio si\u0119 do nich przystosowa\u0107. (“:Szable w d\u0142o\u0144”. “Zr\u00f3bmy to!”).<\/p>\n

Je\u015bli chcemy na ch\u0142odno skalkulowa\u0107 ryzyko danej sytuacji<\/strong> mo\u017cna zada\u0107 sobie kilka pyta\u0107 i w\u00f3wczas wybra\u0107 najlepszy dla nas wariant.<\/p>\n

    \n
  1. Czy istnieje jaki\u015b problem<\/strong>? ( dok\u0142adnie opiszmy problem)<\/li>\n
  2. Jaki jest najgorszy scenarius<\/strong>z tego problemu?<\/li>\n
  3. Jakie jest prawdopodobie\u0144stwo<\/strong> pojawienia si\u0119 najgorszego scenariusza?<\/li>\n
  4. Czy najgorszy scenariusz jest dla nas do zaakceptowania<\/strong> i \u0142atwo poradzimy sobie z problemem gdy si\u0119 pojawi ? Je\u015bli TAK<\/strong> – nie ma si\u0119 czym martwi\u0107! Zapominamy o problemie, cieszymy si\u0119 \u017cyciem!<\/li>\n
  5. Je\u015bli NIE<\/strong>, to: Czy istniej\u0105 rozwi\u0105zania problemu<\/strong>? Czy s\u0105 one dla nas akceptowalne?\u00a0 Czy ju\u017c musimy dzia\u0142a\u0107? – Zaczynamy szybko rozwi\u0105zywa\u0107 problem zanim si\u0119 pojaw i –>Cieszymy si\u0119 \u017cyciem \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ol>\n

    Najlepiej zjawisko pesymistycznego patrzenia na \u015bwiat opisuje prawdziwa anegdotyczna sytuacja.<\/p>\n

    \u017bona \u017cyj\u0105ca w ci\u0105g\u0142ym l\u0119ku (by\u0142y prawdziwe powa\u017cne powody do takie sposobu my\u015blenia)\u00a0 i zawsze szukaj\u0105ca pesymistycznych sytuacji,\u00a0 nagle po kolacji, gdy m\u0105\u017c po\u0142o\u017cy\u0142 si\u0119 na kanapie zauwa\u017cy\u0142a na stopie m\u0119\u017ca (od strony podeszwowej) \u017cywo-czerwon\u0105 plam\u0119 wielko\u015bci kilku centymetr\u00f3w. Przerazi\u0142a si\u0119, \u017ce to wylew lub rana lub jaka\u015b nieznana choroba, mo\u017ce COVID-19? Nie wiedzia\u0142a co ma robi\u0107. W pierwszej kolejno\u015bci wykona\u0142a zdj\u0119cie i wys\u0142a\u0142a MMS do mamy z pro\u015bb\u0105 o rad\u0119. Postanowi\u0142y przemy\u0107 wod\u0105 utlenion\u0105 stop\u0119. Pomog\u0142o! Zaczerwienienie znikn\u0119\u0142o! I po chorobie! Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce przed kolacj\u0105 m\u0105\u017c by\u0142 w kuchni na bosaka i uciera\u0142 buraczki. Prawdopodobnie musia\u0142y upa\u015b\u0107 na pod\u0142og\u0119 i m\u0105\u017c stan\u0105\u0142 na buraku – st\u0105d zaczerwienienie stopy! \ud83d\ude42<\/p>\n

    Schemat my\u015blenia – “Spodziewajmy si\u0119 najlepszego a nie my\u015blmy o najgorszym<\/strong>” by\u0107 mo\u017ce oszcz\u0119dzi\u0142by stresu w takiej sytuacj<\/strong>i \ud83d\ude42\u00a0 Powielanie takiego my\u015blenia z pewno\u015bci\u0105 przyczyni si\u0119 do szcz\u0119\u015bliwszego \u017cycia, oszcz\u0119dzi nam wielu niepotrzebnych trosk<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    W ostatnim czasie podczas prowadzonych przeze mnie medycznych konsultacji online zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce w diagnostyce trudnych przypadk\u00f3w chorobowych cz\u0119sto pojawia si\u0119 strach przed wieloma problemami. Pacjent rzadko m\u00f3wi o tym wprost. Dopiero po pewnym czasie, po nabraniu wi\u0119kszego zaufania, okazuje si\u0119, … Czytaj dalej →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,22,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4527"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4527"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4538,"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4527\/revisions\/4538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-mamczur.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}